Sokáig azt hittem, a jóga csak hajlékony embereknek való. Aztán rájöttem, hogy inkább azoknak kell, akik – mint én – néha túlfeszítik magukat… csak nem mindig a szőnyegen.
2018 volt az év, amikor a jóga az életembe lélegzett, és azóta biztos vagyok benne: ha lenne igazság a világban, receptre írnák fel. A mozgás, a légzés és a figyelem hármasa többet gyógyít, mint bármely krém, kapszula vagy az újévi vagy csak egy hétfő reggeli fogadalom.
A Jógisztika számomra nem (csak) a pózokról szól, hanem arról, hogyan talál vissza az ember a saját ritmusához – testben, fejben, lélekben. Mert nem kell tudnod lótuszülésben meditálni ahhoz, hogy egyensúlyt találj. Elég, ha tudod, mikor kell megállni egy pillanatra.
A hatha jóga alapjaira építve gyakorlunk – velem kicsit lazábban, kicsit tudatosabban, néha nevetve.
💡 Irodai széked már szinte hozzád nőtt?
💡 Derékpanaszod gyakrabban szól, mint az ébresztőd?
💡 Vagy csak szeretnél végre magadra figyelni egy órát?
Akkor itt a helyed, a testednek nem tervek kellenek, hanem rendszeres gyakorlás. Használunk téglát, hevedert, falat, de a legfontosabb eszközt Te hozod: SAJÁT MAGAD.
Szóval: ha rugalmasabb testet, nyugodtabb elmét és egy kis jógisztikus derűt keresel, gyere – nem kell hajlékonyan érkezni, majd együtt kinyújtózunk az élet felé.
A sport gyerekkorom óta fontos szerepet tölt be az életemben, 22 éves koromig versenyszerűen kézilabdáztam. A jóga akkor jelent meg, amikor elkezdtem mélyebben önmagammal és a lelkemmel foglalkozni. Számomra a jóga sokkal több mint mozgás, egy testi-lelki töltekezés, egy önismereti utazás. Amikor jógázom, megszűnik a külvilág, ilyenkor csak befelé figyelek. A jóga segít mélyebben kapcsolódni önmagammal, az érzéseimmel, segít a jelenben lenni és megélni az „itt és most” érzést.
Ebben a rohanó világban fontosnak tartom, hogy megálljunk egy picit, időt szánjunk magunkra. Hiszem, hogy a jógában mindenki megtalálhatja azt, amire szüksége van. Szeretettel várlak csoportos és egyéni óráimon, hogy átadhassam azt a csodát, amit a jóga által megtapasztaltam.
Vallom, hogy a jóga mindenkié, ezért az óráimat úgy építem fel, hogy kezdő és haladó jógázók számára is élvezetes legyen!
Mindig is érdekelt és vonzott a spiritualitás, azonban a jógával csak 4 évvel ezelőtt találkoztam. A rendszeres gyakorlás egy nehéz időszakon segített át, csodás változásokat hozott el az életemben, melyet másokkal is szerettem volna megosztani, megismertetni, ezért is végeztem el első jógaoktató képzésem 2024 tavaszán.
A jóga számomra segít mélyebb kapcsolatot teremteni önmagammal és másokkal, megtanít jelen lenni, elengedni, megnyugodni.
A fizikai egészséget ugyanolyan fontosnak tartom, mint a mentális egészséget és a jóga mindkettő megőrzésében nagy segítséget nyújt.
A Power Jóga és a YOGILATES órám is egy dinamikusabb gyakorlás, ahol nem csak a légzőgyakorlatokra, mentális nyugalomra és jelenlétre, hanem a ‘core’ izmok erősítésre és alakformálásra is nagy hangsúlyt helyezünk.
Mozgásformák terén a tánc és az akrobatikus sportok is közel álltak hozzám, ezért egy aerial jógaoktató képzést is elvégeztem. Ebben a jógairányzatban a gyermeki énemet tudom megélni, a sok hintázás, fejjel lefelé lógás ás mászás játékosságot és felszabadultságot hoz a mindennapokba, segít a gátlások feloldásában.
Intim jóga oktatóként a női problémákra szeretnék alternatív eszközöket átadni. A stressz, a kiegyensúlyozatlan, egészségtelen életmód nagyon nagy befolyással van testi egészségünkre. Menstruációs fájdalmak, endometriózis, inkontinencia és hasonló kellemetlen problémák esetén az intim jóga egy szuper eszköz a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére.
Mindig különös érdeklődéssel hallgatom, ki milyen úton jut el a jógához – hiszen mindannyiunk története más, mégis minden történetben ott van a belső vágy a változásra.
A mozgás – legyen szó sportokról vagy egyszerű testmozgásról – mindig is az életem része volt, de a jóga számomra valami egészen mást jelent: utat önmagamhoz, a testemhez és a bennem rejlő női minőséghez. Teljesen őszintén, én akkoriban nagyon mélyen voltam – testileg és lelkileg egyaránt. Egy ponton azt éreztem, elég volt, meghúztam a vonalat: a múlt sérelmei nem irányíthatják tovább az életem, és több vagyok annál, amit az évek során rám “dobált” az élet. Ekkor döntöttem úgy, hogy részt veszek egy önismereti és jógatáborban – és ott éreztem először, hogy a jóga valóban az én utam. Később beiratkoztam Dalmához, és ahogy felszabadultak a lelki terhek, megtanultam értékelni önmagam, és a korábban fennálló hormonális problémák is elmúltak.
A női- és hormonjóga számomra egy gyengéd önismereti út, lehetőség arra, hogy meghalljuk testünk üzeneteit, és helyreállítsuk a bennünk rejlő egyensúlyt (igen, még akkor is, ha a gyermeked, kutyád vagy macskád pont egy jól kivitelezett póz közben ugrik a hasadra).
Az óráimon a figyelem, a tudatos légzés és a női energia finom megélése kerül a középpontba. Fontos számomra, hogy minden nő biztonságos térben, elfogadásban kapcsolódhasson önmagához – és közben mosolyogjon is egy kicsit magára.
Várlak szeretettel csoportos és egyéni óráimon – jógamatracot, jókedvet és őszinteséget hozz magaddal!
Egészségfejlesztő mentálhigiénés szakember, mindfulness MBCT tanár, új germán gyógytudomány konzulens, családállító vagyok.
2006 óta foglalkozom mentálhigiénével, életmód-tanácsadással, személyiség- és egészségfejlesztéssel. Munkám során egyéni konzultációk, csoportos foglalkozások, tanfolyamok és tréningek keretében támogatom klienseimet abban, hogy megtalálják belső erőiket, fejlődjenek, és megoldást találjanak életük kihívásaira.
Segítséget adok érzelmi egyensúly helyreállításában, belső erőforrások felismerésében és kibontakoztatásában, és abban, hogy képessé válj tudatosan harmóniában élni önmagaddal és a világgal. Nagy szeretettel várom régi és új vendégeimet egyéni konzultációkon, ahol személyre szabott támogatást nyújtok az elakadások és élethelyzeti nehézségek feldolgozásában.
Az egyéni konzultációk 75 percesek, személyesen és online is zajlanak, a csoportos foglalkozások (családállítás) egynaposak, a tréningek, tanfolyamok (meditáció és önismeret workshop) többnaposak.
Eleinte a jógát csak egy egyszerű mozgásformának tekintettem, egy eszköznek, amivel rendszeresen átmozgathatom a testem. 2020 tavaszán online órákon kezdtem el gyakorolni, de ahogy egyre jobban elmélyedtem benne, rájöttem, hogy sokkal többről szól, mint pusztán a fizikai mozgás. Egy kis szünet után úgy döntöttem, hogy személyesen folytatom, és ez a döntés mindent megváltoztatott. Nemcsak a testem erősödött, hanem mélyebb kapcsolatba kerültem önmagammal és másokkal is.
A valódi fordulópont akkor érkezett el, amikor belevágtam a jógaoktatói képzésbe 2023 őszén. Ez az időszak rengeteget adott, hiszen nemcsak a gyakorlásomat mélyítette el, hanem segített abban is, hogy jobban megértsem, mit jelent a jelenlét és a figyelem a mindennapokban. Saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy a tudatos légzés és a mozdulatok összehangolása milyen változásokat indít el és ezt szeretném másokkal is megosztani.
Az óráimon elsősorban a fizikai gyakorlásra helyezem a hangsúlyt. Segítek abban, hogy az ászanákat helyesen, biztonságosan végezd el, miközben figyelmet fordítunk a testtudatra és a légzésre is. Koromnál és tapasztalataimnál fogva még nem érzem magam elég hitelesnek a spirituális tanítások átadásában de hiszem, hogy a jóga gyakorlati oldalát – a tudatos jelenlétet, a mozgás és a légzés összhangját – bárki beépítheti a mindennapjaiba, és ezzel egyensúlyt teremthet az életében.
Ha szeretnéd megtapasztalni ezt az utat, szeretettel várlak az óráimon!
A Testnevelési Egyetemen végeztem rekreáció és egészségfejlesztés szakirányon. Az elmúlt években több helyen vezettem csoportos foglalkozást: step aerobik órákat, alakformáló és erősítő órákat tartottam. Nyaranta animátorként gyermektáborokban dolgoztam.
A mozgás szeretete egészen kis koromtól elkísér, ami a mai napig kitart. Azt az örömöt és szeretetet szeretném megosztani másokkal, amit nekem is okoz a sport és a mindennapos testmozgás.
Várlak szeretettel Titeket a különböző típusú foglalkozásaimon!
2010-ben, Szingapúrban talált rám a jóga világa. Csodás környezetben, tapasztalt oktatókkal az óratípusok széles palettájáról válogathattam. Gyakorlásom első három évének Kenny Meitei vált a meghatározó alakjává. Nyugalmat és fegyelmezettséget sugárzott. A jógapózokat ideális testtartással mutatta be. Letisztult útmutatása stabil, biztos alapot nyújtott tudásom mélyítéséhez és a fejlődéshez. Mindeközben a lágyabb, csendesebb yin jóga irányzatot Jacqueline Hargreaves ismertette és szerettette meg velem. A jóga forrásához visszatérve egy kis, teljesen hagyományos ashramban is eltöltöttem két hónapot Indiában.
Ezután két évig közvetlenül Sri Dharma Mittrától tanultam hatha-raja jógát. Yoshio Hama és Jared McCann szemlélete is inspirálóan hatott rám. Az intenzív asana-gyakorlás spiritualitással ötvöződött New Yorkban.
2016-ban egy három évig elnyúló utazásba kezdtem, melynek során sokat önkénteskedtem és mesés tájakat fedeztem fel. Kitérőt tettem az ashtanga vinyasa és vinyasa jóga irányába.
Itthon az építőipari kivitelezésben eltöltött évek eredményeként a hangsúly végül áthelyeződött a haladó pózokról a lelki töltődésre, a harmóniára, a testtudatosság és testhez kapcsolódás által nyújtott biztonságra. Jelenleg Dr. Rose Erin Vaughan akupunkturista, anatómia specialista meridián alapú és Annie Au traumatudatos szomatikus szemléletű tanításait követem, emellett gerincjóga-oktatói képzésen veszek részt.
Óráimon könnyed, nyugodt életérzést igyekszem átadni, ahol biztonsággal megérkezhetsz a testedbe, fizikailag és mentálisan is erősödhetsz, oldhatsz testrészeid ízületi merevségén, és növelheted a mobilitásod!
500hrs Hatha és Dance Flow jógaoktató vagyok. Több mint 15 éve találkoztam a jógával, amely azóta is meghatározó része az életemnek – testi, lelki és szellemi szinten egyaránt.
A gyakorlásban azt szeretem, hogy egyszerre képes lecsendesíteni és feltölteni: miközben elmélyülünk a mozdulatban, energiát, fókuszt és életörömöt is ad.
Óráimon a dinamizmus és az áramlás élménye áll a középpontban – szeretek kihívást nyújtani, miközben megtartom a biztonságos, tudatos fejlődés kereteit. A hangsúly a jelenlét elmélyítésén, a testtudatosság fejlesztésén és a belső egyensúly megtalálásán van.
Minden résztvevőt abban támogatok, hogy saját ritmusában, önmagához kapcsolódva fejlődjön – legyen akár kezdő, akár haladó gyakorló.
Célom, hogy a jóga valódi élménnyé váljon: harmóniává, nyugalommá és megújulássá testnek és léleknek egyaránt.
A Dance Flow számomra a mozdulat szabadságát és az önkifejezés örömét jelenti.
Minden alkalom lehetőség arra, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz, és megéljük a jelen pillanat erejét.
Ha szereted a lendületet, az inspiráló kihívásokat és a mozgásban rejlő tudatosságot, szeretettel várlak az óráimon.
