3900 Ft/alkalom
Üdv a test központi tengelyén! Ez az óra nem arról szól, ki tudja a legjobban megcsavarni magát – hanem arról, hogy a gerinced stabil, erős és boldog legyen, miközben te is mosolyogsz a matracon.
Fókuszban: a testtartás javítása, a gerinc menti izmok erősítése és a csigolyák mobilizálása. Mindezt óvatos, jól felépített gyakorlatokkal, amik nemcsak a hátadnak, hanem a feszültségnek is pihentetően hatnak.
A légzésed tudatos irányítása elengedhetetlen: ha nem hagyod, hogy az éltető erő minden sejtedbe eljusson, hiába próbálsz energikusnak és nyugodtnak lenni – csak a felszínen pihegsz, mint egy várakozó szappanbuborék.
Finom csavarások, tudatos légzés és kis figyelem-trükkök segítik, hogy a tested és az idegrendszered is hálás legyen. Az órán mindig van lehetőség egyéni igazításokra – mint egy személyi edző, de kedvesebb. A végén relaxációval zárunk, hogy a tested mellett a lelked is feltöltődjön.
Ha sokat ülsz, gyakran fáj a hátad, vagy egyszerűen csak szeretnél biztonságban, a saját tempódban gyakorolni, itt a helyed.
A gerincünk a tartásunk, a középpontunk – és néha a humorunk is. Vigyázzunk rá együtt!
3900 Ft/alkalom
A Hatha jóga órán az ászanákat (testhelyzeteket), légzőgyakorlatokat és a figyelem fókuszálását kombináljuk, hogy a test és az elme összhangba kerüljön.
Ez a gyakorlás nem a tempóról szól, hanem a tudatosságról: időt adunk magunknak a befelé figyelésre és a pontos kivitelezésre. Az ászanák gyakorlása közben fejlődik az erő, a hajlékonyság és az egyensúly – testi és lelki szinten is. A lassabb ritmus segít elmélyülni a pózokban, megtapasztalni a csendet és újrakapcsolódni a belső energiánkhoz.
Ideális kezdőknek és újrakezdőknek is, de azoknak is, akik az elmélyülést keresik a jóga világában. A cél nem a teljesítmény, hanem a jelenlét – hogy hazaérkezz önmagadhoz, minden egyes légzéssel egyre közelebb.
3900 Ft/alkalom
Mozgás, ami felszabadít, légzés, ami elcsendesít és energia, ami újra áramlik!
Ezen az órán a tudatos mozgás, a légzés és a hangtálak segítségével megteremtjük a belső egyensúlyt és a harmóniát.
A Recharge Flow egy dinamikus, de mégis könnyed, kiegyensúlyozott jógagyakorlás, amely felfrissíti a testet és lecsendesíti az elmét. Kifejezetten arra épül, hogy kiszakítson a hétköznapok mókuskerekéből és visszatalálj önmagadhoz! Egyszerre lágy és élettel teli – pont, amire délután vagy este szükséged lehet, hogy tisztább fejjel zárd a napot.
Kezdő és haladó jógázók számára is egyaránt ajánlott!
3900 Ft/alkalom
Tökéletes kiegészítése a felületi izmokat aktiváló, dinamikus mozdulatokat tartalmazó jógastílusoknak.
Lecsendesülő, befelé figyelést ösztönző irányzat, ahol a test kötőszöveti rétegeit (ízületeket, szalagokat) megcélozva több percig tartjuk a jógapózokat. A csípő, a medence és az alsó gerinc alsó szakasza gyakran kiemelt szerepet kap.
A gyakorlás lágy, mégis mély hatását nem csupán a fizikai testen tapasztalhatjuk meg, de energetikailag is oldó folyamatokat indít el. A meridiánok kulcsszerepet játszanak az energiaáramlás fokozásában, illetve a szervezeten belüli egyensúly helyreállításában. A velük való munka elősegíti a testben eltárolódott érzelmek felszínre hozását, felszabadulását.
Minden szintű gyakorló számára ajánlott!
3900 Ft/alkalom
Az óra két világ legjobbját ötvözi: a jóga tudatos jelenlétét és a pilates célzott törzserősítését.
Lassan indul a foglalkozás, légzéssel és befelé figyeléssel hangolódunk, majd megérkezünk a stabilitást, tartást és formát adó mozdulatokba. Nem kell választanod erősödés és ellazulás között: itt mindkettőt megtapasztalhatod.
Ez az óra azoknak szól, akik szeretnék egyszerre átmozgatni a testet és felfrissíteni a lelket és nem tartanak attól, hogy másnap egy “jógis” izomlázzal, de sokkal egyenesebb tartással és tisztább fejjel induljanak a napnak.
Szeretettel várunk akkor is, ha a jóga neked most túl lassú, a pilates túl kimért, vagy ha épp most keresed a saját utad a két stílus között.
3900 Ft/alkalom
Erő, energia, áramlás.
Ez az óra a jóga dinamikusabb, erőteljesebb oldalát mutatja meg: egyszerre fejleszti az erőnlétet, a hajlékonyságot és a fókuszt. Az ászanák összekapcsolódnak egy lendületes, folyamatos áramlássá, miközben a core izmok, a karok és a lábak is aktívan dolgoznak.
A Power Jóga nemcsak testileg, de mentálisan is kihívás: koncentrációra, kitartásra és tudatos légzésre ösztönöz. Izzadsz, dolgozol, és közben önmagaddal is mélyebb kapcsolatba kerülsz. A foglalkozás végére megérkezik a jól megérdemelt lecsendesedés – amely mindig különösen édes, ha keményen megdolgoztál érte. Itt a helyed, ha a jógától nemcsak nyugalmat, hanem lendületet is vársz.
Kezdőknek is elérhető, de főleg azoknak ajánljuk, akik szeretik az aktívabb mozgásformákat.
3900 Ft/alkalom
Keltsd életre a belső ragyogásod egy különleges reggeli jógaórával, amely segít könnyedséggel és pozitív energiával elindulni!
A figyelem befelé fordul, a légzés és a mozgás harmóniába kerül egymással.
Az illóolajos ráhangolódást követően felkészítjük a testünket a gyakorlásra, ahol könnyed átmozgató gyakorlatokkal, testünk méregtelenítését elősegítő csavarásokkal, csípőnyitással és nyújtásokkal találkozhatsz. Az óra végi relaxáció hangtálak kíséretében történik, hogy a napodat megújulva és harmóniában indíthasd!
3900 Ft/alkalom
Ez az óra nem egy előre megírt koreográfia szerint zajlik, hanem a jelenlévő gyakorlók igényeihez igazodik. A Hatha jóga alapjaira építve hol lágyabb, nőiesebb jógaelemeket, hol dinamikus flow-sorozatokat, vagy célzott derék-, váll- és csípőoldó gyakorlatokat hozunk a matracra – mindig attól függően, mire van épp szükség.
Az órát illóolajos ráhangolódással kezdjük, hogy test és elme együtt érkezzen meg a térbe. Érdemes az elején megosztani, ma hogyan érkeztél – nyugodtan mondd el, ha a tegnap esti film maradt a fejedben, vagy a lábad még kicsit lustálkodik. A gyakorlás során igény szerint finoman igazítok a pózokon, hogy mindenki biztonságosan és tudatosan mozogjon. A légzés, a jelenlét és a mozdulatok összehangolása végig fókuszban marad, így a testi tapasztalaton keresztül valódi belső kapcsolódás születhet.
Az óra végén szempárnával és finom ellazulással búcsúzunk – és ekkor érdemes elmesélni magadnak őszintén -, milyen testérzetekkel és agyhullámokkal távozol: laza vállak, nyitott mellkas, vagy csak egy mosoly, ami a napodhoz is beköltözött.
Ez az óra valóban mindenkinek szól: kezdőknek és haladóknak, nőknek és férfiaknak, azoknak, akiknek van egy különleges kérésük – vagy csak egy nehéz napjuk. Gyere úgy, ahogy vagy – itt rád figyelek!
3900 Ft/alkalom
Kiscsoportos képességfejlesztő óra, ami mindenkinek ajánlott korosztálytól és előképzettségtől függetlenül, mivel egyénre szabott gyakorlatokkal dolgozunk.
Az edzés célja az, hogy meg tudjuk őrizni a funkcióképességünket, ezáltal az egészségünket. A civilizált világban ez azt jelenti, hogy egy életen át (igen, 80 évesen is!) képesek legyünk ellátni saját magunkat, fel tudjuk nevelni a gyermekeinket, munkába járhassunk, kertészkedhessünk, képesek legyünk 8 órán át ülni az íróasztal mellett, vagy épp versenyszerűen sportolni, s mindezt hatékonyan, fájdalom és korlátok nélkül.
A másik cél, hogy megteremtsük – és egész életünkben meg is őrizzük – a gazdaságos, fenntartható és adaptálható mozgásstratégiákat annak érdekében, hogy széles körű mindennapi tevékenységeink során könnyedén és spontán módon, rugalmasan alkalmazkodjunk az újhoz és váratlanhoz (is) – ezt a képességet nevezzük funkcionális mobilitásnak.
A fentiek kialakítására, fejlesztésére szolgál az Active Balance óra, amely az erősítésen kívül kúszásokból, mászásokból, forgásokból, gördülésekből, ugrásokból áll, kihasználva a tér minden irányát, illetve egyensúlyi kihívásokkal és váratlan impulzusokkal van megfűszerezve.
Aki szeretne erősödni, egészségesebb lenni, jobban érezni magát a bőrében, vagy csak nehezen szánja rá magát a mozgásra egyedül otthon, akkor itt a helye. Egy jó csapatban minden könnyebb!
3900 Ft/alkalom
Az SZTM KIDS ® – szenzomotoros testtartásjavítás és mozgásfejlesztés – két korosztálynál is alkalmazható mozgásprogram, egyéni és csoportos formában is.
A legfontosabb: megszeretteti a mozgást a gyermekekkel, tehát segít abban, hogy egy életre a mindennapjaik részévé váljon.
Az említett életkorokban, nemtől és fizikai adottságoktól függetlenül olyan mozgásalternatívát biztosít a gyermekek számára, amelyben nincs versenykényszer, ezáltal kudarcélménytől való félelem. Csak örömteli feladatokon és rengeteg sikerélményen keresztül javítja a testtartást és a mozgásmintákat.
A vidám, változatos játékok varázslatos erejének köszönhetően olyan részképességek – térbeli orientáció, testséma, figyelem és koncentráció, szerialitás, vizuo- és szenzomotoros képesség, grafomotoros képesség stb. – fejlődnek, amelyek az óvodai, iskolai teljesítményt támogatják.
A természetes mozgásokon alapuló játékos gyakorlatok harmonikusan fejlesztik a kondicionális és koordinációs képességeket, illetve az ízületi mozgékonyságot, figyelembe veszi a korosztályra és/vagy az egyénre jellemző pszichés, kognitív és fizikális jellemzőket.
A sokszínű mozgásprogram minden, a mozgásban résztvevő szövetet (izom, kötőszövet, csont, porc) edzésben tart, észrevétlenül optimalizálja a mozgást, így a mozgásszervi problémák kialakulásának megelőzésében is komoly segítséget nyújt.
3900 Ft/alkalom
A női test csodálatos ritmusban él – csak néha kicsit összevissza dobol.
A “Hormonális Harmónia” gyakorlás épp ebben segít: finoman hangolja össze tested, lelked és a hormonrendszered természetes zenéjét.
Ez a női és hormonjóga a lágy áramlásról, a befogadásról és az elengedésről szól – mindarról, amit a női minőség magában hordoz. Célzott ászanákkal, tudatos légzéssel és figyelemmel támogatjuk a hormonrendszer egyensúlyát, élénkítve a petefészek, a pajzsmirigy és a mellékvese működését.
A gyakorlás középpontjában a medence, a csípő és a mellkas áll – a női test három energiakapuja, amelyen keresztül újra felveheted a kapcsolatot a saját ritmusoddal. Ez az óra segít abban, hogy természetes módon támogasd ciklusodat, termékenységedet, menopauzád időszakát, vagy egyszerűen csak a női léted harmóniáját.
Ajánljuk minden Nőnek – nagybetűvel –, aki szeretne közelebb kerülni önmagához, felfedezni a benne áramló női erőt, és megtartani a belső egyensúlyt.
Hormonális Harmónia – mert a testünk is szereti, ha ráhangolódunk.
3900 Ft/alkalom
Ébredj könnyedén, élj tudatosan!
Ezen az órán gyengéd, de teljes testet átmozgató gyakorlás vár: finom csavarások a frissességért, nyújtások és egyensúlyozó ászanák az idegrendszer stabilitásáért, valamint légzőgyakorlatok és relaxáció az energia szabad áramlásáért. A mozdulatok és a légzés harmóniája felébreszti tested, elméd és lelked — mielőtt még a telefonod is teljesen magához térne.
A gyakorlás segít megszabadulni az izommerevségtől és az éjszaka összegyűlt feszültségtől. Ahogy a test fellazul, az energia szabadabban áramlik, a keringés beindul, és a nap első perceiben máris élettel telibbnek érzed magad.
A légzőgyakorlatok (pránájáma) által mélyül a légzés, tisztul az elme, és elindul az a finom belső folyamat, amit csak úgy nevezhetünk: nyugalom koffein nélkül.
A gyakorlás során boldogsághormonok is felszabadulnak – dopamin, endorfin – és egy csipet hála, így könnyebben mosolyogsz a tükörre, az emberekre, sőt, még a forgalomra is.
És ott van az a pár perc énidő, ami csak a tiéd. A tér, ahol nem kell megfelelni, csak létezni. Mert ha reggel törődsz magaddal, akkor egész nap másokkal is könnyedebben tudsz törődni.
A Napüdvözlet sorozat segít összekapcsolni tested és elméd ritmusát – természetes, éltető energiát ad, ami jobb, mint a dupla eszpresszó, és hosszabban hat.
Az eredmény: tiszta elme, éber jelenlét és az a csendes derű, amikor úgy érzed: a világ egészen jól működik – legalábbis egy ideig.
Kezdd így a napod, és tapasztald meg, hogy ha belül harmónia van, kívül is minden kisimul.
13.000 Ft/70-80 perc
Alternatív eszköz a női problémákra.
A stressz, a kiegyensúlyozatlan, egészségtelen életmód nagyon nagy befolyással van testi egészségünkre. Menstruációs fájdalmak, endometriózis, inkontinencia és hasonló kellemetlen problémák esetén az intim jóga egy nagyon hatékony módszer a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére.
3900 Ft/alkalom
Nyújtózz és erősödj!
Ezen az órán a mozdulat és a légzés folyamatos összhangja segít az elmélyülésben, miközben a testet fokozatosan átmozgatjuk, az ízületeket mobilizáljuk.
Az ászanák egymásba fűzése, a tudatos ritmus és a nyújtó elemek együtt adják az óra karakterét – nem külön részekként, hanem szerves egységként. A gyakorlás célja az, hogy a fizikai aktivitás ne csak erősítsen, hanem oldja is a felgyülemlett feszültséget és helyet adjon a belső térérzetnek.
A stretching nem a levezetés része, hanem végig jelen van: hol egy gerincnyújtásban, hol egy csípőmobilizáló mozdulatban már a bemelegítés során is. Így a gyakorlás egyszerre energizál és ellazít, fejleszti az erőt, a hajlékonyságot és a figyelmet – miközben végig egyfajta belső áramlásban tart.
Egyedi árazás
Ez az óratípus ideális választás munkahelyi közösségek számára is. Szívesen kivisszük közeli cégekhez, ahol egy fix díjért vezetett jógaórát tartunk a dolgozóknak – akár konferenciateremben, akár tárgyalóban vagy más irodai helyszínen.
Az irodai jóga nemcsak a fizikai közérzetet javítja, hanem erősíti a csapatszellemet is, és hozzájárul a munkahelyi stressz hatékonyabb kezeléséhez. A gyakorlatok többsége széken ülve is elvégezhető, így könnyen beilleszthetők a munkahelyi környezetbe. Az irodai jóga nemcsak fizikai, hanem mentális felfrissülést is nyújt, hozzájárulva a munkahelyi jólléthez és a produktivitás növeléséhez.
Ha szeretnétek a munkanapokon egy felfrissítő kezdést, szünetet vagy egy zárást, ami hosszú távon is kifizetődő, keressetek minket bizalommal időpontegyeztetésre!
